作者：王文倫
（版權屬王文倫醫師所有，歡迎分享但禁轉貼內文）
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某些愛好慢跑者，發現慢跑後便祕問題竟不藥而癒，且每次解便又快又順暢，對此醫師表示，慢跑能持續刺激腸道蠕動，多跑步確實可望改善便祕。
許多有便祕的民眾，在慢跑後會感覺症狀明顯改善，這是因跑步可促進腸道蠕動，且慢跑能給予長時間的刺激，慢跑後通常又會大量補充水分，所以能有效改善便秘。
此外，有些便祕是腸道收縮神經因壓力等問題受到抑制所造成，而適當運動也能紓壓，同樣有助解便。不過慢跑等運動雖可刺激腸道蠕動，但若缺乏補水，造成脫水，結果會適得其反，不但大便乾澀，甚至恐造成缺血性腸炎。
每人每日至少要喝2000c.c以上的水，並多吃蔬菜、多走動，容易產氣的豆類別吃太多，且保持作息正常，都能避免便祕上身。
若上述解便方法都試過仍無效，並伴隨體重減輕、血便、小便變細等症狀，建議應立即給肝膽腸胃科醫師做詳細檢查。
黃仲丘/蘋果日報
黃仲丘/蘋果日報
